Les Thérapies Cognitives et Comportementales
À propos
Les thérapies cognitives et comportementales sont des approches psychothérapeutiques fondées sur des modèles validés scientifiquement. Elles reposent sur l’idée que nos difficultés psychologiques sont influencées par la manière dont nous interprétons les situations, réagissons émotionnellement et agissons au quotidien. Avec le temps, certains fonctionnements peuvent devenir automatiques et maintenir la souffrance, même lorsque l’on fait de son mieux pour aller mieux.
"Comprendre ce qui se passe sur le moment"
"Agir autrement face aux difficultés"
Un travail concret et progressif
L’objectif de la thérapie
Une partie importante du travail consiste à observer ce qui se passe lorsqu’une difficulté apparaît. Ensemble, nous prenons le temps d’identifier les pensées qui traversent l’esprit, souvent rapides et peu conscientes, et de comprendre comment elles influencent les émotions et les réactions. L’objectif n’est pas de “penser autrement à tout prix”, mais de mieux comprendre ces raisonnements et d’y apporter davantage de nuance lorsque certains deviennent sources de mal-être.
Le travail thérapeutique porte également sur les réactions et les comportements mis en place face aux situations difficiles. Certaines stratégies peuvent soulager sur le moment, comme éviter ou se rassurer, mais finir par entretenir le problème sur le long terme. La thérapie permet alors d’observer ces fonctionnements et d’expérimenter progressivement d’autres façons de faire, plus adaptées et plus en accord avec ce que la personne souhaite pour elle-même.
Les séances s’appuient sur des situations concrètes de la vie quotidienne. Nous analysons ensemble ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous faites dans ces situations. Le travail peut inclure des échanges, des temps de réflexion et parfois des exercices, toujours de manière progressive et respectueuse de votre rythme.
L’objectif est de mieux comprendre ses fonctionnements, de retrouver une marge de manœuvre face à ce qui fait souffrir et de mettre en place des changements concrets et durables dans le quotidien, dans un cadre clair, sécurisant et collaboratif.
Prendre Rendez-vous
La prise de rendez-vous s’effectue via mon agenda Doctolib. Si vous n’utilisez pas cette application ou si vous souhaitez échanger en amont d’une première séance, vous pouvez également me contacter par mail. Je reste disponible pour toute question. L’adresse du cabinet et mes coordonnées figurent en bas de page.